Dije se të ushtruarit me masë është i domosdoshëm dhe mënyrë e rëndësishme për ruajtjen e shëndetit, sepse me ushtrime digjen sasitë e tepërta të yndyrës dhe dhjamit që grumbullohen në organizëm, shtresimi i të cilave shkakton sëmundje të shumta, siç janë: shtypja e lartë, arteroskleroza, diabeti ...

Uji nuk bën  të pihet para dhe gjatë ngrënies  (për pirjen e ujit gjatë ngrënies do të bëhet fjalë më vonë), e pas ngrënies duhet pi gjysmën e saj që do t`ua shuaj etjen, sepse kjo është më mire për tretje. Duhet shmangur ujin tepër të ftohtë sepse kjo dëmton organet e frymëmarjes, e sidomos pas ...